姜当伟：如何培养学生的注意力

解说：孩子学习注意力不集中，可以说是家长的一大心病。听课注意力不集中、写作业心不在焉、复习更是三心二意，明明天资聪颖、接受能力强的孩子，为何总因注意力不集中而影响成绩，原因何在，又该该如何解决呢？

主持人：观众朋友您好，欢迎走进《文山杏坛》，听了这些家长和老师的抱怨，我们也意识到孩子注意力不集中这个问题的普遍性和严重性，那今天我们就请到了一位专家：文山中学       姜当伟，来共同讨论一下孩子的注意力问题。

解说：姜当伟：文山中学……

主持人：姜老师，看来孩子注意力不集中的现象还是相当普遍的啊，那么，我们先来分析一下，造成注意力不集中的原因有哪些呢？

 老师：原因是多方面的：比如说没有明确的学习目的和任务，学习时就会松懈拖沓、分心，自然不能使人长久地集中注意力。

再就是对所学内容不感兴趣。如果对所学内容不感兴趣，那么学习对你而言是一件苦差事，需要相当大的意志力去集中精神。意志稍一薄弱，注意力便会分散。

还有你像学习环境的干扰、过度疲劳和焦虑、人际关系发生变化、学习内容太易或太难这些都容易分散人的注意力。

主持人：作为家长怎样才能纠正孩子学习时注意力分散的坏习惯呢？说说您的经验。

老师：首先，家长陪孩子读书这种方法不可提倡。正如一位权威人士所说：“有的孩子学习拖拉是因为没有养成良好的学习习惯，更多的则是由于父母过分关注他们做作业，甚至包办代笔。”事实上，大多数儿童教育专家都不赞成家长陪孩子读书，因为家长总会情不自禁地敦促孩子不要这样做，而要那样做。这些时断时续的语言刺激，更易于分散孩子的注意力。

再就是要及时发现孩子注意力不集中的症候。注意力不集中有如下症状：经常无缘无故就烦躁不安，好像对什么都不太感兴趣；对任何一种东西都无法保持较长时间的专注；在课堂上，眼神游弋，自己都不知道自己在想些什么。当然，有的孩子注意力不集中是有其他原因的，比如“多动症”，这就需要家长及时发现、及时的带孩子去看心理医生。

主持人：具体的方法呢？咱们是不是可以对症下药，比如针对咱们刚才说过的任务、环境、兴趣这些方面，采取一些有效的方法，可以吗？

老师：当然可以，咱们老师和家长一定要给孩子一个明确的完成作业的期限。比如可以这样对孩子说：你可以不着急，但你必须在8点钟之前完成作业，不然，周末就不能做什么等。培养孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学习规律。有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。当然，要求孩子学习时，时间不能太长，也不能要求孩子长时间做同一件事。因为这些都是导致孩子注意力不集中的因素。

也可以适当的给孩子以奖励。比如，当孩子按时完成作业，家长不但要从言语上加以表扬，还可以辅助一些别的奖励。同时，还可以为孩子设定一个假想的竞争对手，提醒他“谁每天晚上只需花一个小时就能完成作业，还有时间看动画片什么的”。

同时家长要为孩子营造一种良好的学习环境。许多孩子注意力不集中，主要与家庭环境有关。有的家长白天上班很累，晚上就喜欢看电视，而且声音很大，还有的家长喜欢把邻居、同事约在家里打麻将，这必然会影响孩子的注意力。当孩子学习时，家长一定要保持安静，尽可能排除干扰孩子学习的一切因素。不要让孩子注意到家长在做什么。如果家长一直保持着良好的读书、学习的习惯，孩子就能耳濡目染，养成良好习惯。

片花：

主持人：您刚才讲的这些应该说还比较好实现，是一些硬件方面的问题，其实更重要的还是软件，是孩子的内心，你像培养孩子兴趣啦、减轻他们的压力啦这些方面做家长的应该怎样做？

老师：首先要学会发掘孩子的学习兴趣。如果一个学生对那门功课毫无兴趣，那就很难要求他集中注意力。假如孩子对学习的内容兴致勃勃，根本不用谁督促就能全神贯注。兴趣是最好的老师，是获取成功的重要条件。

其次呢家长要学会适时解除孩子内心的忧郁。当孩子心理压力比较重的时候，孩子的注意力就无法集中。许多孩子害怕考试，尤其是害怕一些家长们告诫为“将决定一生命运”的考试。为此，孩子们经常心神不安，甚至胡思乱想。背负沉重的心理负担，孩子自然就无法专心学习。因此，但凡优秀的家长，都是孩子称职的心理安慰师。

再就是要掌握好孩子学习的速度和难度。在每一个年龄段，孩子接受的新知识都有一定的量。当要求孩子的学习速度太快时，孩子肯定会囫囵吞枣。如果速度太慢，孩子的思维就容易懈怠，从而造成开小差、走神。与此同时，如果孩子学习的内容太难，孩子无法真正理解透，学起来就没什么兴趣可言，开小差在所难免。相反，如果孩子学习的内容太简单，孩子就会感到索然无味，也会造成注意力不集中。

解说：家长还要学会培养孩子的责任感。让孩子明白，用心学习，是对自己将来负责。通过刻苦学习，掌握各种技能，是将来在社会上立足的资本。

同时要注意孩子的身体状况，千万不能让孩子疲劳作战。

主持人：姜老师，那作为同学们自己来说，要怎样做好自我的调节，保持自己的精力集中呢？

老师：因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

1.养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。  

2．学会自我减压

学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

解说：同学们平时可以做一些放松训练，做一些集中注意力的训练，

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。同学们如果坚持一段时间的锻炼，相信一定会有意想不到的结果。  

主持人：如果希望自己的注意力更集中，那么同学们就需要让自己的心灵更宁静，诸葛亮说：“非宁静无以致远”，把这句话送给电视机前的所有朋友，也希望我们今天的节目，能够给您以帮助，好了下期再会！